みなさん、こんにちは！
高地トレーニングスタジオHAYA-ASHIスタッフの小林です(^^)/

1月に半月が経ちましたがまだまだ寒い日々が続きそうですね。
布団から抜け出せない・・・
ストーブやこたつから離れらない・・・
そんな寒い時期だからこそ痩せられるチャンスです！

今回、スタッフの小林が身を挺して
30日間ダイエットチャレンジを行いました！

①週に4回のトレーニング
　低酸素ルームでの30分ウォーキングと筋トレ
②月のメニューの筋トレのみ
　週に1回変更される筋トレを30回×3セットで終わり
③食事制限はメリハリをつける
　友人との食事会は食べる！週に1回は好きなものを食べる！
　それ以外の日は低脂質、高たんぱくを意識して食べる！
　胸肉やささみなど鶏系のものや、ブロッコリー、レタスなどの
　野菜を食べてました！

基本的に会員様と同じ条件で行っております！

スタート時は・・・
  　　

ご覧の通り、もう少しでぽっちゃりの域です(笑)

体重　60.0kg
筋肉量　23.6kg
体脂肪量　16.6kg
体脂肪率　27.6％

写真以上にお腹とか出てたのでこれはまずいという事で
30日間ダイエットチャレンジに挑戦したという経緯です(笑)

さて、ここからスタートして
冒頭に書いていました通り、30分のウォーキングと筋トレを
行い、食事も脂質の取りすぎに注意して過ごしました！
基本的にお菓子が食べたくなったら洋菓子ではなく
和菓子を食べるようにしていましたね～

途中何度も歩くことが嫌になったり
ご飯を思いっきり食べたくなることもありましたが
30日というくくりだったのでなんとか達成できました！

そうすると・・・30日後には・・・

なんと・・・

体重　60.0kg➡57.6kg　-2.4kgダウン！
筋肉量　23.6kg➡24.4kg　+0.8kgアップ！
体脂肪量　16.6kg➡13.1kg　-3.5kgダウン！
体脂肪率　27.6％➡22.7％　-4.9％ダウン！

1ヶ月ダイエットをするということを
過去に何度もやってきましたが
今回HAYA-ASHIを使ってダイエットをして気づいたのは・・・

痩せやすいカラダになる！ということです！

もちろん歩いたり走った日はお腹がとても減るので
食欲に負けそうになりましたが、それを乗り越えると
以前よりも体力がついて、身体も軽くなるので
生活の充実度がとてもアップしました！

あとはこの状態をキープさせるために
継続して運動や食事制限を続けることが
とても重要です！

終わったからと言っていっぱい食べたり
運動もやめてしまうとリバウンドまっしぐらですから！

継続は力なりという言葉があるように
継続することで少しずつ大成されて行きますので
まずは30日間試してみてはいかがですか？？

気になった方は是非1度体験に来てみてください！

では！