こんにちは(^^♪
中塚です！！

勝手にシリーズ化しております(*^^*)
自分メンテナンスですｗ

今回は３回目。
これも、ウォーミングアップで行っていただくと良いです♪
右脚の膝から下を赤ちゃんを抱っこするように持ち上げて
左右にゆらゆらさせてます！

あ！いきなりこんなに持ち上げなくても良いですよｗ
もう少し、低い位置でゆらゆらさせてもらって良いので、少しづつ、股関節周りを緩めてあげましょう！！
足の付け根を起点に膝をくるくる回す様に動かしてもＯＫ！！
あ、あと、もっと優しい表情でｗ
赤ちゃんをあやす様に～ヨシヨシ💗と動かしてあげましょう(^^)

ポイントは、猫背にならない様に骨盤を立ててお腹の力は少し入れておく事。
呼吸は止めないようにする事です!(^^)!

慣れたら、２枚目の写真の様に
足を受け止めるように持ってもらってもＯＫです(^^)/
お尻もストレッチされますよ～！！

ぜひお試しくださいね！！！