高地トレーニングとは？その③
どうも
高地トレーニングスタジオ
HAYA
ASHIの
ランニングコーチ 辻です
「めざせ細マッチョ」
HAYA-ASHIを使えば近道
前回などで述べたように低酸素下でトレーニングすることで、有酸素能力が向上し体力がつきます
実はそれだけでなく筋パワーも向上させることができる
現在ではマラソンなどの持久系スポーツだけでなく、さまざまなスポーツのパフォーマンスアップが期待されています
アスリートだけじゃないんです
一般人のカラダづくりにとってもかなり有効
糖質エネルギーの利用効率がいいので短距離ランニングやインターバルトレーニングをバテずに行える
乳酸をうまく利用できるようになることで強度の高い筋トレにも対応できる
しかも、運動中は体脂肪の代謝がアップし、食欲も抑制される
となれば、細マッチョへの変身はそう遠くない道のり
アスリートのパフォーマンスアップ効果は2〜3週間で表れるというますが、一般人の場合、食欲低下を加味すれば、週2回のトレーニングを1か月くらい行えば細マッチョに近づける可能性は大
低酸素トレは常酸素下のトレーニングより効率がアップすると考えていいんです
週2回のトレーニングなら1ヶ月は意外に余裕
できます！！あなたならできる
Let’ｓ チャレンジ
ではお待ちしています